<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>        <rss version="2.0"
             xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
             xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
             xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
             xmlns:admin="http://webns.net/mvcb/"
             xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#"
             xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/">
        <channel>
            <title>
									التغذية والصحة - دار النجاح Forum				            </title>
            <link>https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/</link>
            <description>دار النجاح Discussion Board</description>
            <language>ar</language>
            <lastBuildDate>Sat, 04 Apr 2026 08:53:23 +0000</lastBuildDate>
            <generator>wpForo</generator>
            <ttl>60</ttl>
							                    <item>
                        <title>تجربتي مع الصيام على ماء محلى بالعسل</title>
                        <link>https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d8%aa%d8%ac%d8%b1%d8%a8%d8%aa%d9%8a-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d9%85%d8%a7%d8%a1-%d9%85%d8%ad%d9%84%d9%89-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b3%d9%84/</link>
                        <pubDate>Wed, 07 Sep 2016 08:14:15 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[تجربتي مع الصيام على الماءمر معي في قراءاتي الكثيرة، كتب عديدة تتحدث عن العلاج بالصيام وفوائده، سواءً كان الصيام صياماً شرعياً إسلامياً، أو كان صياماً طبياً صحياً، وهو يتمثل بألوان متعددة وأ...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[تجربتي مع الصيام على الماءمر معي في قراءاتي الكثيرة، كتب عديدة تتحدث عن العلاج بالصيام وفوائده، سواءً كان الصيام صياماً شرعياً إسلامياً، أو كان صياماً طبياً صحياً، وهو يتمثل بألوان متعددة وأشكالٍ مختلفة، منه صيام على الماء، ومنه صيامٌ على ماءٍ محلىً بالعسل، ومنه صيام على العصائر فحسب، ومنه صيام على الاكتفاء بتناول الفواكه أو أنواعاً منها، أو صيام عن اللحوم ومشتقات الحيوان، أو صيام على الخضروات أو نوعٍ منها.
 وأنا اخترت النوع الثاني وهو الصيام على الماء المحلى بالعسل، وله فوائد مزدوجة غذائية وطبية متعددة لا مجال لذكرها في هذا المختصر، وقد سبقني إليه أحد أصدقائي وهو زميل مهنة في التدريس، ولهذا سأذكر تجربتي مع هذا الصيام في البنود التالية:
أولاً- لابد من التنويه إلى أمور اعتدت عليها في طعامي وشرابي، ساعدني على المرور بهذه التجربة اليسيرة. &#040;الميسرات&#041;:
1-أنه لا تخلو الخضروات والمقبلات الخضرية من طعامي، سواءً كانت بشكل سلطات، أو خضروات منفردة، كالخس والفليفلة والبصل الأخضر والفجل، والجرجير والجزر والطماطم والنعناع، بعضاً منها على الأقل.
2-غالب وجبة فطوري منقوشة زعتر على خبز أسمر، أو بيضة مسلوقة وجبنة أو زيتون مع اللبنة ومن ثم الشاي.
3- سنوات مرت علي لا أطعم سوى وجبتين في اليوم فقط.
4- كثيراً ما أصوم يوم في الأسبوع صياماً شرعياً وهو يوم الإثنين، سنة نبينا المصطفى صلى الله عليه وسلم.
5-كثيراً ما أصنع طعامي بنفسي، وأتحرى أن يكون صحياً قدر الإمكان.
ثانياً- التخطيط لتجربة الصيام على الماء: &#040;الأهداف&#041;
1- تحريت أن تكون تجربتي لهذا الصيام أيام إجازة مدرسية طويلة فصلية، تهيأت لها نفسياً للقيام بهذه التجربة، وحددت لها مدة أسبوع فقط.
2- قدَّرت وهدفتُ من هذه التجربة تنظيف الجهاز الهضمي من آثار الطعام الذي يعمل على طحنه وهضمه سنين طويلة.
3-الحصول على خبرة التحكم بما يدخل إلى جوفي من الطعام والشراب، الذي كثيراً ما تقودنا فيه الشهوات واللذات، أكثر من الحاجة والضرورات.
4- رفع مستوى الشعور بنعم الله علينا، وتقدير نعمه في الطعام والشراب الذي يرزقنا إياه صباح مساء وعلى الدوام.
5- زيادة الوعي بالقدرات المعنوية والروحية التي يهبها الله لنا، ورفع درجة سموها فينا، من خلال ضبط الجانب المادي الجسدي في كياننا.
ثالثاً- أمور أعددتها قبل خوض هذه التجربة: &#040; التخطيط &#041;
1- حددت الزمان والمكان الذي أجري فيه تجربة الصيام، وهو الإجازة في البيت.
2- تخيرت عسلاً طبيعياً محلياً جديد الإنتاج، من النوع الذي سعره معتدل، 1كغ بمائة درهم إماراتي.
3- سألت من سبقني في خوض هذه التجربة، كيف فعل في تجربته، وما الآثار الناتجة عنها.
4- تناولت ما أحب من الطعام قبل يوم من تجربتي، لئلا يكون في نفسي شيء من الإلحاح في طلب الطعام بعد بدء الصوم.
5- قررت الإصرار على الصبر على هذا الصيام، مهما كانت العوائق والمقاومة البدنية المتولدة عنه.
رابعاً- خوض التجربة بنجاح: &#040;التنفيذ&#041;:
1- بدأت صباح أول يوم صيام في خلط قارورة ماء صحي سعة 1,5 لتر بمائتي غرام من العسل المذكور.
2- شرب كأس من الماء المحلى بالعسل صباحاً، والامتناع التام عن الطعام والشراب كلياً.
3- حل وقت الظهيرة ولم أشعر بأي حاجة إلى الطعام، حتى ولا الشراب، لكن شربت كأساً آخر من الماء المحلى المذكور.
4- بقيت سائر اليوم أصنع مثل ذلك بشرب كأسٍ من الماء المذكور، عند وقت كل صلاة، تقريباً.
5-انتهت القارورة المذكورة في المساء قبيل وقت النوم، بشرب الكأس الأخير منها.
6- وصنعت مثل ذلك في سائر الأيام السبعة المحددة لهذا الصيام.
7- لم أمتنع عن أي نشاط يومي أو عمل كنت أقوم به فيما سبق، خلال هذه الفترة من الصيام، بل بالعكس من ذلك قمت بأعمال كثيرة أكثر نشاطاً فيها.
8- كنت أصنع الطعام لأهلي أحياناً، ولا أجد أي رغبة في تناول شيء منه، أو حتى تذوق اللقمة الواحدة.
9- نسيت قرصات المعدة بسبب الجوع التي كنت أحس بها أيام الإفطار العادية، ولا حتى الاشتياق أو اشتهاء الطعام.
10- شعرت بخفة الجسد، وقوة الإرادة، وصفاء الذهن، والراحة البدنية والنفسية.
11- فقدت ما لا يقل عن خمس كغ من وزني، مع أني مثالي الوزن، وليس لدي سمنة إطلاقاً.
12-أحسست أن بإمكاني متابعة الصوم بالطريقة نفسها اكثر من سبعة أيام، ولم أنهِه إلا لأني حددت المدة المطلوبة قبل خوض التجربة.
13- تعرضت لانتقادات كثيرة من الأهل والمقربين قائلين: &quot; أن وزنك لا زيادة فيه، ولست بحاجة إلى هكذا صيام، وأن سنك قد يعرضك للخطر بهكذا تجربة.
14- التقيت بطبيب جلدية سألته عن هذا الصيام فقال: لا علم لدي بصحة هذا الصيام علمياً، وبطبيب آخر نفسية فقال: أنا سأصنع صنيعك.
15-أنصح الآخرين بالإكثار من تجارب ضبط النفس والجسد، في الطعام والشراب، والعادات السلوكية الأخرى، وأن زمام الأمور بأيديهم في الاستمرار أو التراجع عن مثل هذه التجارب، لمصلحة التجريب والتدريب والمحاولة، وإثبات الذات واكتشاف القدرات والمواهب.
وأخيراً إن الله في عون العبد ما دام العبد في عون نفسه، أو كما قال المصطفى صلى الله عليه وسلم، والحمد لله رب العالمين.]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/">التغذية والصحة</category>                        <dc:creator>محمد نبيل كاظم</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d8%aa%d8%ac%d8%b1%d8%a8%d8%aa%d9%8a-%d9%85%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d8%a7%d9%85-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d9%85%d8%a7%d8%a1-%d9%85%d8%ad%d9%84%d9%89-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b3%d9%84/</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>متى تأكل الفواكه؟</title>
                        <link>https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d9%85%d8%aa%d9%89-%d8%aa%d8%a3%d9%83%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%88%d8%a7%d9%83%d9%87%d8%9f/</link>
                        <pubDate>Sat, 21 May 2011 09:01:23 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[أكـــل الفاكهـــــة وتناول الفواكه
نعتقد جميعا أن تناول الفاكهة يعني: شرائها ، تقطيعها ، ثم وضعها في أفواهنا. ولكن في الحقيقة الأمر ليس بهذه السهولة فمن المهم معرفه كيف ومتى نتناول الفواكه ....]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[أكـــل الفاكهـــــة وتناول الفواكه
نعتقد جميعا أن تناول الفاكهة يعني: شرائها ، تقطيعها ، ثم وضعها في أفواهنا. ولكن في الحقيقة الأمر ليس بهذه السهولة فمن المهم معرفه كيف ومتى نتناول الفواكه . إذا!!ما هي الطريقة الصحيحة لتناول الفاكهة؟
أكل الفاكهة لا يعني تناولها بعد الطعام !* بل ينبغي تناولها على معدة فارغة.
إذا كنت تأكل الفاكهة بتلك الطريقة &quot;واعني أكل الفاكهة على معدة فارغة&quot; فذلك سيؤدي بدور رئيسي وفعال لإزالة سمية جهازك الهضمي، وفي نفس الوقت سوف يمد الجسم بقدر كبير من الطاقة اللازمة لإنقاص الوزن وغيرها من أنشطة الحياة المتعددة . .
الفاكهة هي أهم غذاء لنفترض انك تناولت شريحتين من الخبز وبعد ذلك أكلت شريحة فاكهة. شريحة الفاكهة على استعداد للذهاب مباشرة من المعدة إلى الأمعاء، ولكنها منعت من القيام بذلك. وفي هذه الأثناء الوجبة بكاملها&#040; شريحتي الخبز&#041; ستتعفن وتتخمر وتتحول إلى حامض. في اللحظة التي تلامس بها الثمرة الطعام في المعدة والعصارة الهضمية فان كتله الطعام تبدأ بالفساد ....
لذا رجاءا تناول الفاكهة على معدة فارغة أو قبل وجبات الطعام!
لابد انك سمعت الناس يتذمرون قائلين &quot; في كل مرة كنت أتناول بها البطيخ أتجشأ&quot; ،أو &quot;عندما أكل فاكهه محدده فان معدتي تنتفخ&quot; ، &quot; بمجرد تناولي الموز أشعر بحاجه ملحه للذهاب إلى المرحاض&quot; ،... الخ في الواقع كل هذه المشاكل لن تحدث إذا أكلت الفاكهة على معدة فارغة. ثمرة الفاكهة ستختلط مع غيرها من المواد الغذائية المتعفنة وتنتج الغاز، وبالتالي سوف تشعر بالانتفاخ !
&#040; الشيب ، الصلع ، الغضب ، والدوائر السوداء تحت العين كل ذلك لن يحدث إذا كنت تتناول الفاكهة ومعدتك فارغة . ووفقا لما ذكره الدكتور {هربرت شيلتون} الذي اجري مجموعه من البحوث حول هذه المسألة :-&quot; لا يوجد ما يسمى بفواكهه حمضيه مثل البرتقال والليمون ، وذلك لأن جميع الفواكه تصبح قلوية داخل أجسامنا .إن كنت تتحكم بالطريقة الصحيحة لتناول الفواكه ، فأنك ستملك كل من سر الجمال ، طول العمر ،الصحة والطاقة والسعادة والحصول على الوزن الطبيعي.
عندما ترغب بشرب عصير الفاكهة فأشرب عصير الفاكهة الطازجة فقط وليس المعلب، ولا تشرب العصير الذي تم تسخينه.
لا تأكل الفواكه المطبوخة لأنك لن تحصل على المواد المغذية المفيدة على الإطلاق. كل ما ستحصل عليه هو الطعم . فالطبخ يدمر الفيتامينات.
والأفضل تناول الفاكهة بكاملها بدلا من شرب العصير. ولكن إن كان لا بد أن تشرب العصير فاشربه عن طريق الفم و ببطء، وهكذا ستسمح باختلاط العصير مع اللعاب قبل بلعه.
عمل حميه الفاكهة وذلك- بالصيام لمده 3 أيام خلالها لا تتناول أي طعام غير الفواكه وبذلك تطهر وتنظف الجسم.- بمعنى &quot;مجرد أكل الفاكهة وشرب عصير الفواكه طوال 3 أيام &quot; ، وسوف تفاجأ عندما يقول لك أصدقائك كم تبدو مشرقا ومبتهجا !
ثمار الكيوي : الكيوي ثمره صغيرة ولكن قوية. فهي مصدر جيد البوتاسيوم والمغنيسوم وفيتامينE
بالاضافه للألياف .كما أنها تحتوي على ضعفي كميه فيتامينCالموجودة في البرتقال.
ثمار التفاح : تفاحة يوميا تغنيك عن الطبيب؟ على الرغم من إن التفاح يحتوي على نسبة منخفضة من فيتامينC، ولكنه يحتوى على المواد المضادة للأكسدة التي تعزز من نشاط فيتامين &#040;C&#041; مما يساعد على خفض مخاطر الإصابة بسرطان القولون ، أو الإصابة بنوبة قلبية والسكتة الدماغية.
ثمار الفراولة : تعتبر الفراولة فاكهه الحماية والوقاية. وتحتوي على أعلى نسبه مضاد للأكسدة بين أهم أنواع الفاكهة.
كما تحمي و الجسم من مسببات السرطان، ومن انسداد الأوعية الدموية .
ثمار البرتقال: أحلى دواء. فان تناولت مابين 2-4 من البرتقال يوميا فستبعد عنك نزلات البرد وسيخفض نسبة الكولسترول ، كما ستعمل على الحيلولة دون الإصابة بحصى الكلى وأذابه حصى الكلى ، وكذلك يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
ثمار البطيخ : أفضل وأروع فاكهه تقضي على العطش. تتألف من 92 ٪ من المياه ، كما أنها محملة بجرعة عملاقة من الجلوتاثيون &#040;نوع من الأحماض الامينية &#041; ، والتي تساعد على تعزيز جهاز المناعة لدينا. كما أنها تشكل مصدرا رئيسيا للالليكوبين – مكافح عامل أكسده السرطان. كما يحتوي على فيتامين &#040;C&#041; و للبوتاسيوم.
الجوافة والبابايا: تستحقان أفضل الجوائز لاحتوائهما على اعلي نسبه من فيتامين &#040;C&#041; و الجوافة غنية أيضا بالألياف ، مما يساعد على منع الإمساك. البابايا غنية بالكاروتين، وهذا جيد لعينيك.
شرب الماء البارد بعد تناول الوجبة يعني السرطان!
هل يمكنك تصديق هذا؟ بالنسبة لأولئك الذين يحبون شرب الماء البارد ، هذا المقال مناسب لهم . وسيكون لطيفا تناول قدحا من المشروب البارد بعد الوجبة الغذائية. ومع ذلك ، فإن الماء البارد سوف يعمل على تجميد المادة الزيتية التي استهلكتها توا. و سيبطئ عملية الهضم. وعندما يتفاعل هذا الراسب مع الحامض ، فسوف يتكسر وتمتصه الأمعاء أسرع من الطعام الصلب. وسوف يبطن الأمعاء. وسريعا ، يتحول إلى دهون التي ستودي إلى السرطان. فمن الأفضل شرب شوربة ساخنة أو ماء دافئ بعد وجبة طعام. ملاحظة مهمة وجدية حول نمط النوبات القلبية &#039;: &#040;هذه ليست مزحة!&#041;
على النساء أن يعلموا أن الألم الذي نشعر به في الذراع الأيسر والمعروف كعرض من أعراض الأزمة القلبية. ليس هو الوحيد بل يجب الانتباه للألم الحاد في خط الفك السفلي فهو من أهم أعراض النوبة القلبية ذلك انك قد لا تشعر أبدا بألم الصدر أثناء أول نوبة قلبية. الغثيان و العرق الشديد أيضا من الأعراض.. ستين في المائة من الأشخاص الذين يصابون بنوبة قلبية بينما هم نائمون لا يستيقظون. بينما يوقظك ألم الفك من نوم عميق. لنكن حذرين . وبذلك تكون لدينا فرص نجاة أفضل بإذن الله.
يقول أحد أطباء القلب لو أن كل من يحصل على هذا البريد يرسله إلى 10 شخصا ، فأننا سوف ننقذ حياة واحد على الأقل.
سلمكم الله من كل شر]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/">التغذية والصحة</category>                        <dc:creator>محمد نبيل كاظم</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d9%85%d8%aa%d9%89-%d8%aa%d8%a3%d9%83%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%88%d8%a7%d9%83%d9%87%d8%9f/</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>شبع من غير طعام</title>
                        <link>https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d8%b4%d8%a8%d8%b9-%d9%85%d9%86-%d8%ba%d9%8a%d8%b1-%d8%b7%d8%b9%d8%a7%d9%85/</link>
                        <pubDate>Mon, 28 Jun 2010 18:09:18 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[أول طريقة لإشباع المعدة بدون طعام 
 د. الهاشمي مؤسـس علم اللقيمات 
يعلن أول طريقة لإشباع المعدة بدون طعام 
بقلم: دكتور محمد الهاشميأهم ما يفسد حمية مريض السمنة هو شعوره بالجوع والحرمان، ومن ...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[أول طريقة لإشباع المعدة بدون طعام 
 د. الهاشمي مؤسـس علم اللقيمات 
يعلن أول طريقة لإشباع المعدة بدون طعام 
بقلم: دكتور محمد الهاشميأهم ما يفسد حمية مريض السمنة هو شعوره بالجوع والحرمان، ومن ثم يقبل على الطعام بشراهة كبيرة تزيد وزنه أكثر مما كان عليه، ولكن هذا كان قبل عام 2008. 
ففي عام 2008 وبعد دراسات علمية عديدة ، اكتشفت نقطة شبع المعدة وأطلقت عليها ELHASHEMY STOMACH 
SATIETY SPOT 
ولم يأتِ هذا الاكتشاف من فراغ فقبل ذلك بأعوام اكتشف فريق من علماء جامعه نيويورك وعلي رأسهم بروفيسور ” وانج ” أن عضلات المعدة عندما تتمدد في نهاية وجبه الطعام فإنها تنشط جذور العصب الحائر الذي يصل بين المعدة وبين مركز الشبع في المخ . هذا التنشيط يتسبب في إرسال إشارات الشبع من المعدة إلى المخ فيؤدي إلى الشعور بالشبع والامتلاء فيتوقف الإنسان عن تناول الطعام ويكتفي بما أكله . اكتشف فريق آخر من العلماء أن جذور هذا العصب الحائر تتركز في منطقه في اعلي المعدة ولكنهم لم يكتشفوا وظيفة هذه الجذور ، ولما كان من المعروف فيسيولوجيا أن الأطعمة الصلبة تحقق قدرا أكبر من الشبع مقارنه بالأطعمة السائلة، أفادت نتائج الدراسات التي قمت بها بأن منطقه أعلى المعدة وتسمي في الطب GASTRIC FUNDUS 
، لابد وأن يكون بها مركز الشبع في المعدة ، وبناءًا عليه أعلنتُ في 27 يونيه عام 2008 عن اكتشاف نقطه شبع المعدة، وأسميتها نقطة الهاشمي لشبع المعدة. بعدها تطرقت في دراساتي العلمية إلى البحث عن أفضل وسائل إحداث الشبع السريع بدون تناول كميات كبيرة من الطعام، فأظهرت النتائج أن تناول بضع حبات من المكسرات وأفضلها اللوز &#040; 3 حبات &#041; أو الفول السوداني &#040; 5 حبات &#041; 
يؤدي إلى إحداث شبع بسيط بالمعدة بشرط عدم تناول سوائل أو طعام آخر لمدة نصف ساعة بعدها علي الأقل، 
فأطلقت عليها “لقيمات اللوز “. وبتكرار تناول هذه اللقيمات من اللوز أو الفول السوداني كل نصف ساعة أو كل ساعة ولمده 3-5 ساعات أثبتت نتائج الدراسات أن هذا الشبع يصبح أقوي، وأن الإنسان يستطيع عندئذ التحكم في وجبته المفرحة&#040; حسب رجيم اللقيمات&#041; ولن يشعر بالحاجة لافتراس الطعام الذي أمامه بعد نجاح تطبيق نظام الشبع أو “لقيمات اللوز” اتبعها العديد من أطباء التغذية وعلاج السمنة ، معتقدين أن تناول المريض لثلاث حبات من اللوز عده مرات قبل الوجبة الرئيسية يصيبه بالشبع لاحتواء اللوز على دهون الأوميجا 3 وهذا اعتقاد خاطي ، لأن 3 حبات لوز بها كمية أوميجا 3 أقل من 1% مما في كبسولة الأوميجا 3 ، وهذه الكبسولة إذا تناولها المريض قبل الوجبات لن تشبع المعدة ، إذًا السبب في الشعور بالشبع ليس دهون الأوميجا 3 وإنما التأثير الفيزيائي لحبات اللوز حيث إنها صلبه فتنشط نقطة الهاشمي لشبع المعدة . 
هذه الطريقة ” لقيمات اللوز” تعني أننا نستطيع إشباع المعدة بنسبة 50% علي الأقل قبل الوجبة الرئيسية بدون تناول طعام مما يساعد علي الإقلال من كمية الوجبة الرئيسية وبالتالي تتناقص السعرات الحرارية الداخلة إلى جسم الإنسان، وبالتالي تساعد علي تناقص الوزن بصفة مستمرة 
إن مئات البدناء الذين اتبعوا هذه الطريقة منذ عام 2005 إلى يومنا هذا نقصت أوزانهم بمعدل لا يقل عن 33 كيلو في أول 33 أسبوع بل وصل بعضهم من مفرطي السمنة إلى إنقاص 60 كيلو من وزنهم في أول عام &#040;52 أسبوع &#041; وهذا يدل علي نجاح لم يصل إليه أي رجيم عالمي أو دواء لإحداث الشبع 
الكاتب 
أد. محمد الهاشمي أستاذ علاج السمنة بجامعة القاهرة]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/">التغذية والصحة</category>                        <dc:creator>محمد نبيل كاظم</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d8%b4%d8%a8%d8%b9-%d9%85%d9%86-%d8%ba%d9%8a%d8%b1-%d8%b7%d8%b9%d8%a7%d9%85/</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>عالج الأمراض بدون عقاقير</title>
                        <link>https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d8%b9%d8%a7%d9%84%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%b6-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b9%d9%82%d8%a7%d9%82%d9%8a%d8%b1/</link>
                        <pubDate>Wed, 03 Mar 2010 02:46:34 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[عدّل أسلوب حياتك.. عالج الأمراض بدون عقاقير      رانيا علي         لا يزال مصطلح &quot;Life Style&quot;أو تعديل أسلوب الحياة غير معروفا لدى الكثيرين، رغم تداوله بين الأطباء منذ عدة سنوات، لك...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[عدّل أسلوب حياتك.. عالج الأمراض بدون عقاقير      رانيا علي         لا يزال مصطلح &quot;Life Style&quot;أو تعديل أسلوب الحياة غير معروفا لدى الكثيرين، رغم تداوله بين الأطباء منذ عدة سنوات، لكن ما قيمة هذا الأسلوب بالنسبة للفرد وهل هو عامل مساعد للعلاج النفسي؟ أم أنه نوع من العلاج التكميلي أو الطب البديل؟ وما هي طرق العلاج والمجالات التي يتعامل معها اختصاصيو تعديل أسلوب الحياة؟وفي محاولة للتعرف عن قرب على هذا الأسلوب العلاجي من ذوي التخصص، تقول الدكتورة أميرة مرسي اختصاصية تعديل أسلوب الحياة جامعة عين شمس: &quot;باختصار هناك العديد من السلوكيات الخاطئة في حياتنا، منها التغذية السيئة التي تؤدي لارتفاع نسبة الإصابة بالعديد من الأمراض في سن مبكرة، ومنها أيضا طرق التعامل مع الضغوط النفسية، وعدم ممارسة الرياضة، والتدخين، كما أن هناك أمراضا عضوية تؤدي لأمراض نفسية، ونفسية تؤدي لعضوية؛ فمثلا القلق والاكتئاب مرتبطان بأمراض القلب والسكر والروماتويد والضغط والسكر والفوبيا، كما يؤدي الإدمان للأمراض المعدة والاضطرابات الجنسية&quot;.وتضيف د أميرة: &quot;من هنا تظهر الحاجة الملحة لاختصاصي &#040;تعديل أسلوب الحياة&#041; ليقدم للمرضى برنامجا لتعديل سلوكيات حياتهم الغذائية والحركية والانفعالية، بشكل عملي؛ ليبتعدوا عن مسببات المرض وبالتالي تتحسن حالتهم الصحية، وتقل الانتكاسات، لأن معظم المصابين بأمراض مزمنة كالقلب والسكر والضغط، وكذلك المدمنين قد لا يشفون تماما، ويعودون للمستشفى من جديد بنفس الأمراض، والسبب أنهم يعودون لممارسة نفس العادات الحياتية الخاطئة&quot;.واستطردت قائلة: &quot;لقد أجمعت التوصيات العلمية في السنوات الأخيرة على أن وجود اختصاصي تعديل أسلوب الحياة، هو الحل السحري للعديد من الأمراض، إلا أنه قد يظل مفهوما جديدا على مسامع كثيرين، ومن هنا فقد اخترته ليكون موضوعا لرسالة الدكتوراه التي قدمتها لجامعة عين شمس، كما أرسلت لي مستشفى الحرس الوطني بالمملكة العربية السعودية لاستكمال رسالتي وأبحاثي، وبالفعل افتتحت أول عيادة لتعديل السلوك في الرياض، وأجريت أبحاثي على 30 حالة من المصابين بأمراض القلب والذين كانوا يعودون المستشفى بصفة دورية ولنفس الأسباب، ولقد استجابوا للعلاج بشكل ممتاز&quot;.علاج بدون عقاقير وعن ماهية هذا العلاج، تقول د أميرة إن اختصاصي تعديل السلوك يعالج أمراض عدة تصيب الإنسان ومنها الأمراض العضوية، والمشكلات السلوكية كالخجل الزائد الذي يصيب العاملين في مجال الدعاية والإعلان والتسويق، والمشكلات النفسية، ومشاكل المدمنين.ويتم العلاج من خلال برنامج مكون من جلسة أو جلستين أسبوعيا لمدة ستة شهور، يتعرف خلالها المختص على كل ما يخص حياة المريض ويتعامل معها، وقد يحتاج للاستعانة باختصاصي علاج طبيعي واختصاصي تغذية لإعطاء المريض نظاما غذائيا صحيا، فهناك أطعمة تناسب حالة المريض النفسية وأطعمة أخرى تسبب الكآبة، كما أن الرياضة المنتظمة تساعد الجسم على إفراز موصلات كيميائية للسعادة.وتؤكد دكتورة أميرة أن العلاج بتعديل أسلوب الحياة يتم بدون أي عقاقير كيميائية أو وصفات دوائية، إنما يتم فقط التعامل مع العقاقير التي يتناولها المريض وتحديد أي منها له آثار جانبية على حياتهم ومزاجهم وأكلهم، فهناك ما يتسبب في زيادة الوزن أو الإقلاع عن الطعام، وما يؤثر على القدرة الجنسية كما في أدوية الإدمان.مشروع قومي من جانبه، يؤكد الدكتور نبيل فرج أستاذ أمراض القلب جامعة عين شمس، على حاجة المصابين بالأمراض المزمنة للذهاب لاختصاصي تعديل أسلوب الحياة، فأسهل شيء على الطبيب أن يكتب روشتة علاجية وأسهل شيء على المريض أن يتناول العلاج وينام، ولكن الجزء الأهم هو تغير نظام الحياة الذي أدى للإصابة بهذا المرض، وبالتالي يحدث تدرج في تقليل نسبة الأدوية.
ويضيف: &quot;في الخارج توجد مراكز تأهيل ما بعد جراحة القلب المفتوح أو جلطات القلب تساعد المريض على تغيير طريقة حياته من حيث نظم الأكل، والانفعالات وممارسة الرياضة التي تتناسب مع حالته الصحية، كما يتابع المختص نسبة الكولسترول في الدم، وكذلك المدخنين؛ فقد ثبت علميا أن 60% يستطيعون الإقلاع عن التدخين بإرادتهم، بينما 40% يدمنون التدخين ويحتاجون لعلاج نفسي يضبط نفسيتهم ومختص يساعدهم على تغيير حياتهم للأفضل&quot;.وإذا كان مريض السكر مثلا يتناول 40 وحدة أنسولين صباحا و20 وحدة مساء، فإنه حينما ينتظم في تأدية تمارين رياضية معينة ويعرف كيف يتعامل مع الضغوط، فإن هذه الجرعات تقل تدريجيا، ويحذر دكتور نبيل مرضى القلب من تناول أدوية التخسيس لما لها من تأثير في رفع ضغط الدم وزيادة نبضات القلب.كما يؤكد على أن وجود مراكز تعديل أسلوب الحياة سيوفر للدولة مبالغ نقدية بطرق غير مباشرة، حيث سيوفر في استهلاك الأدوية التي نستورد جزءًا كبيرًا منها، كما سيصبح الناس أكثر قدرة على الإنتاج، وأول خطوة في تعديل أسلوب الحياة الحفاظ على مواعيد النوم.علاج لأمراض مزمنة من جهة أخرى، ويؤكد الدكتور عبد الناصر عمر أستاذ الأمراض النفسية والعصبية جامعة عين شمس، أن من أهم الحالات التي يتم شفاؤها على يد اختصاصي تعديل السلوك حالات الاتكالية والإدمان والإحباط، واضطرابات الشخصية التي تشمل القلق والهستيريا والاضطرابات الوسواسية.ويتابع د عبد الناصر: &quot;هناك دوائر مغلقة لأنماط سلوكية وانفعالات وردود أفعال وتعاملات خاطئة مع الآخرين تؤدي لمشكلات نفسية وصحية، وبالتالي فإن تعديل السلوك يؤدي لوقاية أعلى؛ فمثلا إذا شعر الإنسان بضيق فاتجه إلى ممارسة الرياضة فسيرتفع مزاجه ويشعر بالسعادة ويقل وزنه مما يرفع من حالته المعنوية&quot;.ويعتبر عبد الناصر أن نقص المهارات الاجتماعية يعد إحدى المشكلات الأساسية لمرضى الفصام، ويترتب عليه صعوبات عديدة في التعامل مع الآخرين وتحقيق الاحتياجات الأساسية، وهنا تظهر أهمية استخدام برنامج للعلاج السلوكي لتنمية بعض المهارات الاجتماعية عند مرضى الفصام المزمن، وتغيير سلوكهم وبناء أساليب إيجابية تزيد من شعورهم بالأمل والتفاؤل وبالتالي سرعة الشفاء، وكذلك الحال مع مرضى ذهان الهوس والاكتئاب وهو تقلبات مزاجية بين الفرح الحاد والحزن الشديد لا تتناسب مع أحداث الحياة.تشوهات العمود الفقري ومن جانبها، تقول الدكتورة رضا صبري اختصاصية العلاج الطبيعي جامعة القاهرة إن هناك العديد من المرضي يعانون من آلام وأمراض لا يعرفون إلى أي تخصص يلجئون؛ فمثلا السمنة قد تصيب بخشونة المفاصل والركب والظهر بل وقد أثبتت الدراسات العلمية أن السمنة تعرض للإصابة بالأورام السرطانية، كما أن الجلوس أمام شاشة التلفاز والكمبيوتر لفترات طويلة في وضع ثابت، أو الانحناء لأسفل أثناء الكتابة، يؤدي لمشكلات في فقرات الرقبة والعمود الفقري، وكذلك حمل سماعة التليفون بصورة خاطئة بين الأذن والكتف مع الميل تجاه الكتف، وحمل الأشياء الثقيلة بسرعة.لذا ينبغي على الفرد محاولة تغيير أنماطه السلوكية الخاطئة، وإذا لم يستطع أو يدرك سبب المشكلة فعليه الاستعانة بالمختصين في تعديل أسلوب الحياة بشكل عام، وليس فقط المرض أو العرض الذي يشكو منه.]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/">التغذية والصحة</category>                        <dc:creator>محمد نبيل كاظم</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d8%b9%d8%a7%d9%84%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%b6-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b9%d9%82%d8%a7%d9%82%d9%8a%d8%b1/</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>بريطانيا تؤسس أول &quot;منطقة حلال&quot; بأوروبا!</title>
                        <link>https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d8%a8%d8%b1%d9%8a%d8%b7%d8%a7%d9%86%d9%8a%d8%a7-%d8%aa%d8%a4%d8%b3%d8%b3-%d8%a3%d9%88%d9%84-%d9%85%d9%86%d8%b7%d9%82%d8%a9-%d8%ad%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a8%d8%a3%d9%88%d8%b1%d9%88%d8%a8/</link>
                        <pubDate>Thu, 18 Feb 2010 11:19:52 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[بريطانيا تؤسس أول &quot;منطقة حلال&quot; بأوروبا 
   وكالات       رسم تخطيطي للمنطقة المزمعةلندن- أعلنت شركة بريطانية مقرها في لندن عن نيتها تأسيس أول منطقة صناعية &quot;حلال&quot; في أوروبا...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[بريطانيا تؤسس أول &quot;منطقة حلال&quot; بأوروبا 
   وكالات       رسم تخطيطي للمنطقة المزمعةلندن- أعلنت شركة بريطانية مقرها في لندن عن نيتها تأسيس أول منطقة صناعية &quot;حلال&quot; في أوروبا من الممكن أن تجني أرباحا تقدر بنحو 6،27 مليار دولار سنويا. 
وقال ماهيش جايناريان، مدير شركة &quot;الصناعات الحلال&quot; خلال قمة رويترز للتمويل الإسلامي التي عقدت في لندن يوم الثلاثاء 16-2-2010: &quot;إذا دققت في بعض الإحصائيات فستجد أن سوق قطاع الصناعات الحلال في بريطانيا تقدر بين 2 و4 مليارات جنيه إسترليني &#040;3-6 مليارات دولار&#041;، وأغلب السلع تكون مستوردة&quot;.وأضاف لرويترز: &quot;يوجد نحو 2.5 مليار شخص على وجه الكرة الأرضية يتناولون الأطعمة الحلال &#040;التي تتفق مع الشريعة الإسلامية&#041; بشكل مباشر أو غير مباشر&quot;، مشيرا إلى أن المشروع يهدف لمواجهة الطلب المتزايد على منتجات الحلال بين المسلمين &#040;نحو 1.5 مليار&#041;، وغير المسلمين على حد سواء.وأوضح مدير الشركة التي تنوي القيام بهذا المشروع أنه سيكون مقرها في جنوب ويلز &#040;جنوبا&#041;، وسيستغرق إنشاؤها من 3 إلى 5 سنوات، مشيرا إلى أنه تم اختيار منطقة ويلز لشهرتها في صناعة اللحوم، وأسعار أراضيها غير الباهظة.
مركز للصناعات الحلالووفقا لجايناريان، فإن هذه المنطقة &quot;الحلال&quot; ستوفر ثلاجات ومبردات للتخزين، ومركزا لتعبئة المنتجات، ومخازن للمواد الخام تخدم القائمين على صناعة المواد الغذائية، فضلا عن معامل لمعالجة اللحوم وانتقائها.وسيتكلف المشروع نحو 150 مليون جنيه إسترليني &#040;230 مليون دولار&#041;؛ حيث سيتم الإنفاق عليه عن طريق منح حكومية، فضلا عن البحث عن شركاء من أصحاب سلاسل المتاجر وشركات تصنيع الأغذية متعددة الجنسيات.وإلى جانب اللحوم الحلال، هناك منتجات أخرى تصنف على أنها منتجات حلال مثل &quot;أدوات التجميل &#040;خالية من دهون حيوانات تحرمها الشريعة&#041;، فضلا عن الخدمات الدوائية والمالية&quot;.وشركة الصناعات الحلال تشارك مركز &quot;بينانج&quot; الدولي للحلال والذي أسسته ماليزيا لتطوير الصناعات الحلال، وسيقدم المركز الدعم الاستشاري والتنموي لهذا المشروع.
ويبلغ إجمالي السوق الأوروبية للأغذية الحلال في الوقت الحالي 66 مليار دولار تتضمن اللحوم، والأطعمة الطازجة والمعلبة، بينما تبلغ السوق العالمية نحو 634 مليار دولار.ولا يوجد في أوروبا أي مناطق صناعية &quot;حلال&quot; رغم أنها تأوي ملايين المسلمين، وهذه المنطقة ستجعل بريطانيا مركزا مميزا للصناعات الحلال في المنطقة.كما سيساهم المشروع المتوقع نجاحه بشكل كبير إلى فتح الباب أمام مزيد من المشروعات المماثلة في أنحاء أوروبا، خاصة الدول ذات العدد الكبير من المسلمين مثل فرنسا وألمانيا.وفي هذا الصدد يقول جايناريان: &quot;نفضل أن نتوجه لأماكن مثل البوسنة؛ حيث يوجد عدد كبير من المسلمين، ونسعى للحصول على منح من الاتحاد الأوروبي&quot;. بورصة إسلاميةوإلى جانب المنطقة الصناعية الحلال، تخطط الشركة أيضا لإنشاء بورصة إسلامية يكون مقرها في لندن أو لكسمبورج؛ لتشجيع تنمية المشروعات الإسلامية.وقال جايناريان: &quot;لدينا شريك فني ومجلس شريعة، وقمنا بتحديد مجلس إدارة، لكن هناك عمل كثير مطلوب إنجازه في هذه البورصة&quot;، مشيرا إلى أنها ستلتزم بالشريعة الإسلامية؛ حيث ستمنع التعامل بالفوائد التي يحرمها الدين الإسلامي.وفي الأعوام الماضية اعتبرت لندن نفسها مركزا للتمويل الإسلامي، ويوجد 4 بنوك إسلامية بشكل كامل في بريطانيا.وتنتشر المنتجات الغذائية التي تطابق أحكام الشريعة الإسلامية في دول أوروبية، مثل بريطانيا، وفرنسا، وألمانيا، مع الزيادة المتنامية لعدد المسلمين في أوروبا. مالمدون!]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/">التغذية والصحة</category>                        <dc:creator>محمد نبيل كاظم</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d8%a8%d8%b1%d9%8a%d8%b7%d8%a7%d9%86%d9%8a%d8%a7-%d8%aa%d8%a4%d8%b3%d8%b3-%d8%a3%d9%88%d9%84-%d9%85%d9%86%d8%b7%d9%82%d8%a9-%d8%ad%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a8%d8%a3%d9%88%d8%b1%d9%88%d8%a8/</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>رصيدك في بنك الصحة</title>
                        <link>https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d8%b1%d8%b5%d9%8a%d8%af%d9%83-%d9%81%d9%8a-%d8%a8%d9%86%d9%83-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/</link>
                        <pubDate>Wed, 17 Feb 2010 13:48:50 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[جولة صحية: 
رصيدك في بنك الصحة! 
   محمد هيثم الخياط    http&#058;//www&#046;islamonline&#046;net/servlet/Satellite?blobcol=urldata&amp;blobheader=image%2Fjpeg&amp;blobkey=id&amp;blobtable=M...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[جولة صحية: 
رصيدك في بنك الصحة! 
   محمد هيثم الخياط    http&#058;//www&#046;islamonline&#046;net/servlet/Satellite?blobcol=urldata&amp;blobheader=image%2Fjpeg&amp;blobkey=id&amp;blobtable=MungoBlobs&amp;blobwhere=1199605570277&amp;ssbinary=true للصحة في الإسلام بُعْدان اثنان هما: &quot;الميزان الصحي&quot;، و&quot;الرصيد الصحي&quot;. 
الميزان الصحي نجد البُعْد الأول في كلام ربنا عز وجل، متحدثًا عن هذا التوازن الذي وضعه الله في طبيعة هذا الكون بمختلف منظوماته ومنها الإنسان: &quot;…وَوَضَع الميزان * ألا تَطْغَوْا فِي الْمِيْزان * وَأَقِيْمُوا الْوَزْنَ بِالْقِسْطِ وَلا تُخْسِرُوْا الْمِيْزَان&quot; &#040;الرحمن: 7 - 9&#041;، فلفت - سبحانه - النظر إلى هذا التوازن الذي ينظم كل شيء، ونَبَّه إلى أن أي انحراف ـ أيًّا كان اتجاهه، طغيانًا كان أم إخسارًاـ يمكن أن يُخِلَّ بهذا الميزان ويفضي إلى أسوأ العواقب: &quot;يَا أَيُّها النَّاسُ إِنَّمَا بَغْيُكُمْ عَلَى أَنْفُسِكُم…&quot; &#040;يونس: 23&#041;.ولقد فهم الطبيب العربي والمسلم ذلك واستوعبه وطبَّقه في مجال الصحة مُعَبِّرًا عن هذا التوازن الديناميكي بتعبير الاعتدال، فقال علي بن العباس مثلاً بكل إيجاز: &quot;والصحة هي اعتدال البدن&quot;، وعبَّر عن ديناميكية هذا التوازن ابن سينا بقوله: &quot;الاعتدال الذي للإنسان له عرض &#040;مجال&#041;.. وله في الإفراط والتفريط حَدَّان&quot;.الرصيد الصحي
أما البُعْدُ الثاني فينطلق في الأساس من قول النبي &#040;صلى الله عليه وسلم&#041; فيما رواه البخاري عن ابن عمر: &quot;وَخُذْ مِنْ صِحَّتِكَ لِمَرَضِك&quot;، وهذا حديث عن &quot;رصيد صحي&quot; يحافظ عليه المرء ويُنَمِّيه؛ ليستعين به على مجابهة المرض، فالمرض كما تقدم إخلال بالميزان الصحي، ومجابهته تكون بالمحافظة على الميزان الصحي، ومنع اختلاله، واستعادة التوازن الصحي كلما اخْتَلّ، ولن يتأتى ذلك ما لم يكن لدى الإنسان مثل هذا الرصيد الصحي الذي يستعين به ويتسلح به.وقد أطلق المحدثون عبارة &quot;تعزيز الصحة&quot; على مجموعة الوسائل المُتَّخَذة لتقوية الرصيد الصحي وتنميته للحفاظ على كَفَّة الصحة راجحة، فأما من ثقلت موازينه الصحية فهو في خير صحة وعافية، وأما من خَفَّت موازينه الصحية فهو فريسة للأمراض والأسقام.
والذي يمكن أن يخفف موازين الصحة إن ساء، ويُثْقِل موازين الصحة إن حَسُن، مجموعة من عوامل في الإنسان والبيئة، أطلق عليها ابن سينا اسم &quot;الأسباب المُغَيِّرة أو الحافظة لحالات بدن الإنسان&quot;، وأدرج فيها العوامل التالية: &quot;… الأَهْوِيَة وما يتصل بها، والمطاعم والمياه والمشارب وما يتصل بها، والاستفراغ والاحتقان، والبلدان، والمساكن وما يتصل بها، والحركات والسكونات البدنية والنفسانية ومنها النوم واليقظة، والاستحالة في الأسنان، والاختلاف فيها وفي الأجناس، والصناعات، والعادات&quot;. وقد أضاف إلى ذلك علي بن العباس &quot;الرياضة، والدَّلْك، والاستحمام، والجماع&quot;، وقال عن هذه الأسباب:
&quot;.. وذلك أن هذه الأمور متى اسْتُعْمِلَت على ما يجب أن يستعمل، وعلى حسب الحاجة إليها في كل واحد من الأبدان، في الكمية والكيفية والوقت والترتيب، حفظت الأمور الطبيعية على حالها، ودامت بذلك صحة البدن!&quot;.وليس يخفى أننا نستطيع أن نقسم هذه العوامل إلى مجموعتين اثنتين، متصرفين بعض التصرف في المصطلحات؛ لنستعمل تعابير العصر الحاضر، والمجموعة الأولى هي: البيئة، والمجموعة الثانية هي: السلوك المتعلق بالصحة وهي أنماط الحياة. وعن أنماط الحياة هذه يقول علي بن العباس: &quot;ينبغي أن يستعان في سائر أبواب حفظ الصحة بالنظر في العادات، إذ كان النظر فيها بابًا كبيرًا في حفظ الصحة ومداواة الأمراض؛ لأنها إذا طالت مدتها صارت كالشيء الطبيعي..&quot;.أنماط الحياة من أجل صحة أفضل: لأن الإنسان المسلم يعتبر الصحة نعمة؛ لقوله عليه الصلاة والسلام فيما رواه البخاري عن ابن عباس رضي الله عنهما: &quot;نعمتان مَغْبُونٌ فيهما كثير من الناس: الصِّحَة والفراغ&quot;؛ لذا فهو يحافظ عليها عن طريق:  
 التغذية الحسنة: وهي التغذية المتوازنة تحقيقًا للميزان الذي وضعه الله في كل شيء، ويكون ذلك أولاً: بتَحَرِّي الغذاء الطَّيِّب: &quot;كُلُوْا مِنَ الطَّيِّبَات&quot; &#040;المؤمنون: 51&#041;، واجتناب الغذاء الخبيث: &quot;وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الخَبَائِث&quot; &#040;الأعراف: 157&#041;، وثانيًا: بعدم الامتناع عن الغذاء لقوله سبحانه: &quot;لا تُحَرِّمُوْا طَيِّبَاتِ مَا أَحَلَّ اللهُ لَكُم…&quot; &#040;المائدة: 87&#041;، وثالثًا: بعدم الإسراف فيه لقوله تعالى جَلَّ شأنه: &quot;وَكُلُوْا وَاشْرَبُوْا وَلا تُسْرِفُوْا&quot; &#040;الأعراف: 31&#041;، ورابعًا: بعدم تناول ما نَصَّ أهل الذكر من الأطباء على أن من شأنه أن يُحْدِثَ الضرر؛ فيكون بذلك معتديًا على الصحة: &quot;وَلا تَعْتَدُوْا&quot;. 
 النظافة العامة: لقوله عليه الصلاة والسلام: &quot;الطُّهُورُ شَطْرُ الإيْمَان&quot; رواه مسلم، وقوله صلى الله عليه وسلم: &quot;لا يُحافِظ على الوضوء إلا مؤمن&quot; رواه الدارمي، وقوله: &quot;حَقُّ الله على كل مسلم أن يغتسل في كل سبعة أيام: يَغْسِلُ رَأْسَهُ وَجَسَدَه&quot; رواه مسلموبالنظافة الموضعية، كغسل اليدين؛ فقد كان صلى الله عليه وسلم &quot;إذا أراد أن يأكل غَسَل يديه&quot;، ونظافة الفم والأنف والأذنين والعينين والرأس واليدين والقدمين، وقد ورد في ذلك من فعل رسول الله &#040;صلى الله عليه وسلم&#041; آثار كثيرة مباركة، ومثل ذلك قوله &#040;صلى الله عليه وسلم&#041; فيما رواه الحكيم الترمذي في نوادر الأصول عن عبد الله بن بشر المازني: &quot;قُصُّوا أظافيركم، وادفنوا قُلاماتكم، ونَقُّوا براجمكم…&quot;، وكالتنظيف من البول والغائط لقوله &#040;صلى الله عليه وسلم&#041;: &quot;إذا تَغَوَّط أحدكم فليمسح ثلاث مرات&quot; رواه ابن حزم 
 العناية بصحة الفم: بالسواك لقوله عليه السلام: &quot;السِّواك مَطْهَرة للفم مَرْضَاة للرَّب&quot; رواه ابن ماجه، وبالمحافظة على تنظيف اللِّثة؛ لقوله عليه الصلاة والسلام فيما رواه الحكيم الترمذي عن عبد الله بن بشر: &quot;نظفوا لِثاتكم من الطعام، وتسنَّنوا، ولا تدخلوا عليها قحرًا &#040;قَلْحًا&#041; بَخَرًا&quot;. 
 تقوية الجسم: ولا سيما بالرياضات المناسبة للجسم ككل، ولكل عضو من الأعضاء؛ لقوله صلى الله عليه وسلم: &quot;المؤمن القوي خير من المؤمن الضعيف&quot;. ويندرج ذلك تحت قوله عليه الصلاة والسلام: &quot;احْرِصْ على ما يَنْفَعُك&quot; رواه مسلم وابن ماجه عن أبي هريرة. 
 عدم إرهاق البدن وإعطاء كل عضو فيه حقه ؛ لقوله عليه الصلاة والسلام: &quot;إِنَّ لِنَفْسِكَ عَلَيْكَ حَقًّا&quot; رواه البخاري، وقوله: &quot;إِنَّ لِجَسَدِكَ عَلَيْكَ حَقًّا&quot;، وقوله: &quot;إِنَّ لِعَيْنَيْكَ عَلَيْك حقًّا&quot; رواهما مسلم. 
 اتخاذ جميع أسباب الوقاية من الأمراض: بحسب وصية أهل الذكر من الأطباء؛ لأن التوقي يؤدي إلى الوقاية، فقد قال صلى الله عليه وسلم: &quot;ومن يَتَوَقَّ الشر يُوقَه&quot; أخرجه الخطيب في تاريخه عن أبي هريرة &#040;رضي الله عنه&#041; ويدخل في ذلك التطعيم لاتقاء الأمراض المعدية، والابتعاد عن كل مصدر من مصادر العدوى لقوله صلى الله عليه وسلم: &quot;لا يوردن ممرض على مصح&quot; رواه البخاري ومسلم وأبو داود وأحمد. 
 اتباع السلوك الجنسي السليم: وذلك أولاً: بالزواج؛ لقوله صلى الله عليه وسلم: &quot;مَنِ اسْتَطاعَ مِنْكُمُ البَاَءةَ فَلْيَتَزَوَّج&quot; متفق عليه، وقوله في الحديث الذي رواه مسلم عن أنس رضي الله عنه: &quot;وأتزوج النساء، فمن رغب عن سنتي فليس مني&quot;، وثانيًا: بحصر نشاطه الجنسي بالزواج، لقول الله عز وجل: &quot;والَّذِيْنَ هُمْ لِفُرُوْجِهِمْ حَافِظُوْنَ * إِلا عَلَى أَزْوَاجِهِمْ أَوْ مَا مَلَكَتْ أَيْمَانُهُمْ فَإِنَّهُمْ غَيْرُ مَلُوْمِيْنَ * فَمَنِ ابْتَغَى وَرَاءَ ذَلِكَ فَأُولَئِكَ هُمُ الْعَادُوْن&quot; &#040;المؤمنون: 5 –7&#041;، وثالثًا: بممارسة نشاطه الجنسي كاملاً في الزواج، لقوله عليه الصلاة والسلام: &quot;وفي بُضْعِ أَحَدِكُم صَدَقَة&quot; رواه مسلم عن أبي ذر رضي الله عنه، ورابعًا: بالابتعاد عن كل فاحشة، لقوله تعالى: &quot;وَلا تَقْرَبُوْا الزِّنَى إِنَّهُ كَانَ فَاحِشَةً وَسَاءَ سَبِيْلاً&quot; &#040; الإسراء: 32&#041; وقوله: &quot;وَلا تَقْرَبُوْا الْفَوَاحِشَ مَا ظَهَرَ مِنْهَا وَمَا بَطَن&quot; &#040;الأنعام: 151&#041;. 
 اتباع السلوك النفسي السليم: وذلك باتباع السلوك الإسلامي في الأسرة والمجتمع، الذي يغني عن التشاجر والتشاحن؛ مصداقًا لقوله عليه الصلاة والسلام: &quot;لا تباغضوا ولا تحاسدوا ولا تدابروا ولا تقاطعوا&quot;، متفق عليه عن أنس رضي الله عنه، وبالرضاء بقضاء الله وعدم الغم والكمد عند الكُرَب؛ لقوله تعالى: &quot;مَا أَصَابَ مِنْ مُصِيْبَةٍ فِي الأَرْضِ وَلا فِيْ أَنْفُسِكُمْ إِلا فِيْ كِتَابٍ مِنْ قَبْلِ أَنْ نَبْرَأَهَا إِنَّ ذَلِكَ عَلَى اللهِ يَسِيْرٌ * لِكَيْلا تَأْسَوْا عَلَى مَا فَاتَكُم&quot; &#040;الحديد: 22 – 23&#041;، وقول النبي عليه الصلاة والسلام: &quot;واعْلَمْ أَنَّ ما أَخْطَأَكَ لَمْ يَكُنْ لِيُصِيْبَكَ، وَمَا أَصَابَكَ لَمْ يَكُنْ لِيُخْطِئَكَ، وَاعْلَمْ أَنَّ النَّصْرَ مَعَ الصَّبْرِ، وَأَنَّ الْفَرَجَ مَعَ الْكَرْبِ، وَأَنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا&quot; رواه غير الترمذي عن ابن عباس رضي الله عنه، وبالصبر لقول الله جل شأنه: &quot;…وَلَمَنْ صَبَرَ وَغَفَرَ إِنَّ ذَلِكَ لَمِنْ عَزْمِ الأُمُوْر&quot;، وقول النبي صلى الله عليه وسلم: &quot;الصَّبْرُ ضِيَاء&quot; رواه مسلم عن أبي مالك الأشعري، وبالاستعانة بذكر الله لقوله سبحانه: &quot;أَلا بِذِكْرِ اللهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوْب&quot; &#040;الرعد: 28&#041;، وبعدم الغضب لقوله عليه الصلاة والسلام: &quot;لا تَغْضَبْ&quot; رواه البخاري عن أبي هريرة رضي الله عنه. 
 عدم تعريض نفسه للخطر: لقوله تعالى: &quot;وَلا تُلْقُوْا بِأَيْدِيْكُمْ إِلى التَّهْلُكَة&quot; &#040;البقرة: 195&#041;، وقول النبي عليه الصلاة والسلام: &quot;إذا عَرَّسْتم فاجتنبوا الطريق، فإنها طرق الدواب ومأوى الهوام بالليل&quot; رواه مسلم عن أبي هريرة، وقوله: &quot;إذا أوى أحدكم إلى فراشه فلينفض فراشه بداخلة إزاره، فإنه لا يدري ما خلفه عليه&quot; متفق عليه عن أبي هريرة رضي الله عنه، وقوله وقد احترق بيت بالمدينة على أهله من الليل: &quot;إنَّ هذه النار عَدُوٌّ لكم فإذا نِمْتُم فأطْفِئوها عنكم&quot; متفق عليه عن أبي موسى رضي الله عنه، وقوله صلوات الله عليه: &quot;أَطْفِئُوا المصابيح إذا رقدتم، وغَلِّقُوا الأبواب وأوكوا الأسقية، وخَمِّروا الطعام والشراب&quot; رواه البخاري عن جابر، وقوله صلى الله عليه وسلم: &quot;لا ينبغي لمؤمن أن يُذِلَّ نفسه&quot; قالوا: وكيف يذل نفسه؟ قال: يتعرض من البلاء ما لا يطيق&quot; رواه ابن ماجه وأحمد عن حذيفة. 
 التداوي: لقوله صلى الله عليه وسلم &quot;تَدَاووْا&quot; رواه البخاري في الأدب المفرد عن أسامة بن شريك، ويدخل في ذلك على الخصوص أنواع التداوي التي تقي من تطور المرض تطورًا وبيلاً، أو الإفضاء إلى أمراض أكثر خطورة، ومثال ذلك علاج الداء السكري أو مرض السكر لاتقاء عقابيله الخطيرة، وعلاج ارتفاع ضغط الدم لاتقاء تمزق الشرايين أو انسدادها وما إلى ذلك. 
 تحسين عادات النوم: لقوله سبحانه: &quot;جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُوْا فِيْه&quot; &#040;القصص: 73&#041;، وقوله عز من قائل: &quot;وَمِنْ آيَاتِهِ مَنَامُكُمْ باللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُمْ مِنْ فَضْلِه&quot; &#040;الروم: 23&#041;، وقوله: &quot;وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاسًا وَالنَّوْمَ سُبَاتًا&quot; &#040;الفرقان: 47&#041;، وقوله عليه الصلاة والسلام: &quot;…وَنَمْ، فَإنَّ لِجَسَدِكَ عَلَيْكَ حَقًّا&quot;. 
 البعد عن الإثم: وهو - كما يقول السيد رشيد رضا -: &quot;كل ما فيه ضرر في النفس أو المال أو غيرهما. ومن الإثم المسكرات والمخدرات والتدخين فقد قال ربنا سبحانه: &quot;يَسْأَلُوْنَكَ عَنِ الْخَمْرِ وَالْمَيْسِرِ قُلْ فِيْهِمَا إِثْمٌ كَبِيْر…&quot; &#040;البقرة: 219&#041;، وقال سبحانه: &quot;قُلْ إِنَّمَا حَرَّمَ رَبِّيَ الْفَوَاحِشَ مَا ظَهَرَ مِنْهَا وَمَا بَطَنَ وَالإِثْم…&quot; &#040;الأنعام: 151&#041;، وقد نهى رسول الله &#040;صلى الله عليه وسلم&#041; عن كل مسكر ومفتر رواه أحمد وأبو داود عن أم سلمة، وقال عليه الصلاة والسلام في حديث رواه أبو نعيم عن أنس بن حذيفة : &quot;ألا إن كل مسكر حرام، وكل مخدر حرام، وما أسكر كثيره حرم قليله&quot; وما خَمَّرَ العقل فهو حرام&quot;. والخمر كما يعرفه النبي صلى الله عليه وسلم: &quot;كل مسكر&quot; رواه مسلم، و&quot;كل مخمر&quot; أي حاجب للعقل رواه أبو داود عن ابن عباس، وكما يُعَرِّفْها الخليفة الراشد عمر بن الخطاب رضي الله عنه &quot;ما خامر العقل&quot;، وهذا ينطبق أيضًا على تلك المواد التي شاع استعمالها اليوم، والتي تعرف باسم المواد النفسانية التأثير، والأصح أن تدعى المواد المخامرة للعقل.]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/">التغذية والصحة</category>                        <dc:creator>محمد نبيل كاظم</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d8%b1%d8%b5%d9%8a%d8%af%d9%83-%d9%81%d9%8a-%d8%a8%d9%86%d9%83-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>شرب الماء.. متى وكيف؟</title>
                        <link>https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d8%b4%d8%b1%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d8%a1-%d9%85%d8%aa%d9%89-%d9%88%d9%83%d9%8a%d9%81%d8%9f/</link>
                        <pubDate>Mon, 08 Feb 2010 18:04:00 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[شرب الماء.. متى وكيف؟ 
   هبة غنيم    http&#058;//www&#046;islamonline&#046;net/servlet/Satellite?blobcol=urldata&amp;blobheader=image%2Fjpeg&amp;blobkey=id&amp;blobtable=MungoBlobs&amp;blob...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[شرب الماء.. متى وكيف؟ 
   هبة غنيم    http&#058;//www&#046;islamonline&#046;net/servlet/Satellite?blobcol=urldata&amp;blobheader=image%2Fjpeg&amp;blobkey=id&amp;blobtable=MungoBlobs&amp;blobwhere=1265614819840&amp;ssbinary=true   نسب الماء في جسم الإنسان الحياة هي عمل دائم يقوم الماء فيه بالدور الأول والأهم، فالماء يشكل ثلثي المساحة الكلية لسطح الكرة الأرضية، ويمثل من 55% إلى 75% من جسم الإنسان، ودم الإنسان يحتوي على 80% من وزنه ماء، وعظام الإنسان تحتوي على 20% من وزنها ماء، وعضلات الإنسان تحتوي على 80% من وزنها ماء، ودماغ الإنسان يحتوي على 85% من وزنه ماء، والإنسان منذ بدء خلقه وحتى ظهوره إلى الدنيا يكون في وسط الماء، كل هذه المعلومات تجعلنا نعير كوب الماء الذي نشربه أهمية قصوى، فلابد أن نعلم علاقة الماء بحياتنا اليومية، وكيف ومتي نشرب؟ وهذا ما ستعلمونه في السطور التالية. 
متى نشرب الماء؟ نظرا لأهمية الماء بالنسبة لأجسامنا فيجب أن نسعى دائما لنجعله عادة: - تناول كوبا من الماء عند الاستيقاظ، فهو يعمل على تنبيه الجهاز الهضمي، ويخلص الكليتين من الشوائب والفضلات.- احرص على وضع كوب من الماء بجانبك دائما، فهذا يجعلك تأخذ رشفة بين حين وآخر، فالماء له دور كبير في تنشط الدورة الدموية.- تناول كوبا من الماء قبل وبعد ساعة من كل وجبة، ولا تتناول كميات كبيرة أثناء تناول الطعام، فذلك يعمل على تخفيف العصارة الهضمية كما أشارت بعض الأبحاث. &#040;هذه المعلومة تنطبق على جميع السوائل&#041;.- احرص على تناول كميات وفيرة من الماء عند الشعور بحرارة الجو. 
- الماء يساعد على تجديد خلايا الجلد والشعر وباقي خلايا الجسم، ويعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها؛ لذا احرص على تناول كوب كل ساعة.- تعود على تناول الماء في كوبك الخاص وليس من الزجاجة مباشرة، لتضمن سلامة الزجاجة والماء أطول وقت ممكن. حالات خاصة - يجب على الرياضيين تناول كوب إلى كوب ونصف من الماء قبل 15 دقيقة من بدء ممارسة الرياضة، ونصف كوب كل 10 : 15 دقيقة أثناء التمرين، على أن يكون ذلك بهدوء وتدرج.- على الرياضيين عدم المبالغة في تناول الماء أكثر مما هو مصرح به؛ لكي لا يصابوا بتخفيف مستوى الصوديوم في الدم مما قد يؤدي للشعور بالصداع وعدم التركيز، وفي بعض الأحيان تشنجات وغياب الوعي.- يجب على أصحاب الأمراض المزمنة عدم التهاون أبدا في تناول كميات وفيرة من الماء ليساعدوا الكلى على القيام بعملية التنقية، خاصة بجانب ما يتناولونه من أدوية بشكل دوري.- لبن الأم يتكون من 90% من الماء؛ لذلك يجب أن تحرص السيدات المرضعات على تناول كميات وفيرة من الماء الذي يساعد على إدرار اللبن.احتياجك للماء.. حسب سنك ومجهودكتحديد مقدار الماء الذي يحتاجه جسم الإنسان لكي يعيش بصحة جيدة يتوقف على معرفة حجمه وجنسه ونوع عمله ومجهوده اليومي، والقاعدة الأساسية التي يجب أن يتبعها الجميع هي أن نجعل الماء صديقنا الدائم.- جسم الإنسان يفقد الماء عن طريق العرق والبول والتبرز وهواء الزفير؛ لذلك لابد أن نحافظ على معدل صحي للسوائل في أجسامنا بالتوازن ما بين الشرب والإخراج.- بشكل عام لا بد أن يشرب الشخص العادي في الظروف العادية ما لا يقل عن لتر ونصف &#040;6 أكواب&#041; أو لترين &#040;8 أكواب&#041; يوميا من الماء النقي.- الرضع حتي 6 أشهر يمكن أن نعطيهم الماء بين حين وآخر.- كلما زاد سنك كان لا بد من أن تزيد حصة جسمك من الماء، فمع تقدم السن تصبح جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد حاجتنا للماء.- الأطفال وكبار السن ليس لديهم مؤشرات عطش رغم حاجة أجسامهم للماء، لذلك لا بد أن نعرض عليهم الماء ونذكرهم به بين حين وآخر، بل لا بد أن نجعله عادة من الصغر للتذكر عند الكبر.- مع زيادة المجهود اليومي أو التعرض للشمس والحرارة لفترات طويلة تذكر أنك تحتاج لكمية أكبر من الماء لتعادل ما يفقده جسمك.متي نكثر أونقلل؟نكثر من كميات المياه المعتادة في حالة:- ارتفاع درجات الحرارة. 
- الإصابة بالإسهال أو القيء. 
- الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، حيث إن الماء هو أفضل طارد للبلغم. 
- عند الإصابة بحصوات الكلى. 
- في حالات الإمساك، فتناول الماء بشكل منتظم يجنب الإصابة بالإمساك. 
نقلل من كميات المياه المعتادة في حالة: 
- حالات الفشل الكلوي &#040;وتقدر كمية الماء حسب حالة كل مريض&#041;. 
- الاستسقاء الناتج عن الالتهاب الكبدي. 
- عدم كفاية الهرمون المسئول عن إدرار البول بسبب حوادث أو أورام في الدماغ.كيفية حفظ الماء 
- حفظ مياه الشرب يجب أن يكون باستخدام الأوعية الزجاجية أو &quot;الإستنلس إستيل&quot; أو الفخارية كما أوصت منظمة الصحة العالمية.
- يجب عدم إعادة استخدام زجاجات المياة البلاستيكية المعبأة لحفظ الماء، حيث إنها مصممة للاستخدام مرة واحدة.- يفضل دائما حفظ الماء داخل الثلاجة حتي لا نسمح بأي تكاثر لأي بكتيريا.- يجب عدم شرب الماء من الزجاجات مباشرة، فهو أمر غير صحي قد ينتج عنه وجود أنواع من البكتيريا على فوهة الزجاجة قد تتكاثر مع تركها خارج الثلاجة، مما يجعلها غير آمنة للشرب.- في حالة عدم التأكد من أمان المياه ونقائها، كما في حالات الكوارث الطبيعية أو المناطق النائية، فيمكن غلي الماء أو استخدام أقراص الكلورين لتعقيم الماء وتنقيتها.هوامش ومصادر: 
د. علا عبد المنعم.. مدرس مساعد بقسم الصحة العامة- جامعة القاهرة.]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/">التغذية والصحة</category>                        <dc:creator>محمد نبيل كاظم</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d8%b4%d8%b1%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d8%a1-%d9%85%d8%aa%d9%89-%d9%88%d9%83%d9%8a%d9%81%d8%9f/</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>الخضار تؤخر الشيخوخة</title>
                        <link>https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b6%d8%a7%d8%b1-%d8%aa%d8%a4%d8%ae%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%8a%d8%ae%d9%88%d8%ae%d8%a9/</link>
                        <pubDate>Fri, 06 Nov 2009 09:53:08 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[تناول الخضار يساعد على تأخير الشيخوخة   حث التقرير السنوي الصادر عن هيئة الامم المتحدة حول السكان في العالم المؤسسات العلمية على التوسع في انتاج المواد الغذائية المستمدة من الخضروات والفواكه...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[تناول الخضار يساعد على تأخير الشيخوخة   حث التقرير السنوي الصادر عن هيئة الامم المتحدة حول السكان في العالم المؤسسات العلمية على التوسع في انتاج المواد الغذائية المستمدة من الخضروات والفواكه والحبوب. واوضح التقرير الذي جرى تعميمه على المؤسسات العلمية في دول العالم ان المواد الغذائية والاطعمة التي تقل فيها الشحوم الحيوانية وترتفع فيها نسبة الخضروات والفواكه والحبوب يمكن ان تساعد في زيادة العمر الصحي للانسان من خلال تخفيض اخطار الموت ومكافحة الشيخوخة بكل الوسائل وتأخير الشيخوخة الى اقصى حد ممكن. واكد التقرير ان الاعتماد بصورة اكثر على الاطعمة، النباتية المصدر، من شأنه ان يساعد في اطالة عمر الانسان، وان الابحاث العلمية تشير الى احتمال ارتفاع معدلات الاعمار في القرن الحادي والعشرين الى ما يزيد عن مائة عام علما بان متوسط الاعمار في القرن الحالي تراوح ما بين 60 الى 65 عاما في العالم الثالث، اما في اوروبا واميركا فهو اكثر من 72 عاما. واشار التقرير الى ان التجارب اثبتت ان معدل حياة الانسان في الدول الاوروبية والولايات المتحدة زاد اخيرا بمعدل 25 عاما بعد ان تم تطوير الرعاية الطبية والغذائية للغالبية العظمى من السكان منذ الطفولة. منقول]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/">التغذية والصحة</category>                        <dc:creator>محمد نبيل كاظم</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b6%d8%a7%d8%b1-%d8%aa%d8%a4%d8%ae%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%8a%d8%ae%d9%88%d8%ae%d8%a9/</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>الدعم النفسي حول الوباء</title>
                        <link>https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%b9%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%81%d8%b3%d9%8a-%d8%ad%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%a1/</link>
                        <pubDate>Thu, 01 Oct 2009 11:41:34 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[حديث الأخصائية &quot;داليا الشيمي&quot;و تحدثت التخصصات المختلفة فى الفترة الماضية كثيراً حول التعامل مع وباء انفلونزا الخنازير ورغم أن الموضوع يحتاج منا على مستوى إدارة الأزمات رؤية أكثر عم...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[حديث الأخصائية &quot;داليا الشيمي&quot;و تحدثت التخصصات المختلفة فى الفترة الماضية كثيراً حول التعامل مع وباء انفلونزا الخنازير ورغم أن الموضوع يحتاج منا على مستوى إدارة الأزمات رؤية أكثر عمقاً وتنفيذ أكثر سرعة ودقة وقرارات أكثر صرامة ووضوح ، إلا أننى اليوم لن أتحدث عن الموضوع من ناحية علم إدارة الأزمات الذى أضعت من عمرى فيه خمس سنوات عاكفةً على تطبيق ما تعلمته فيه على كل أزمة أو كارثة نتعرض لها ، ولكنى اليوم سوف أتحدث من خلال تخصصى الأساسي وهو العمل فى المجال النفسي ، الذى لم نسمع له صوتاً فى الأيام الماضية ، فسمعنا أصحاب القرارات والأطباء والإعلام والإتصالات والأئمة وأهل الذكر وغيرهم ، فى حين غاب الجانب النفسي عن الساحة رغم أهميته فى كل مرحلة من المراحل ، والأن وبعد إعلان عدد من القرارات التى سيتم تنفيذها فى الفترات القادمة ، أجد أنه من الضرورى لهذا الشق أيضاً أن يأخذ دوره .. وهو ما سأتحدث عنه الأن وربما نشرت بعد ذلك فكر التعامل مع الأزمات لنطبقه سوياً على تعاملنا مع الأزمة بداية من إشارات الإنذار المبكر لمرحلة حصر الأزمة أو الكارثة والتعامل معها باعتبارها أمر واقع ، محددةً دور كل جهة وأساسيات تجهيزات غرف العمليات والتنسيق الفعلى بين كل جهة وأخرى إضافة إلى شروط التعبئة العامة وبعض الخطوات المنهجية لسيناريوهات الازمة .  والأن سأجعل حديثى موجه إلى الأسرة والتربويين فى المدارس باعتبار الأطفال هم الشريحة الأهم من حيث التعامل معهم فى مثل هذه الكوارث ..  بداية المساندة النفسية المجتمعية فى الكوارث تعنى: 
تقديم الدعم الوجدانى والعقلى للأشخاص فى صورة تشتمل على التوضيح البسيط ، وكذلك دعم فى شكل منح الشخص تفسير لبعض ما يمر به المجتمع ، وتوصيل فكرة وجود السند الإنسانى حوله بما يرفع من روحه المعنوية ويرفع قدرته على التعامل مع ما قد يتعرض له ، ولما كانت الحالة عامة فلسيت مثلاً مكان بعينه مصاب فنتوجه جميعاً له ونقدم الدعم النفسى ونشاطرهم ما هم فيه بطرق منهجية أو حتى كمتطوعين ، فإن تقديم الدعم النفسى والمساندة النفسية هنا يصبح ضرورة من فئات إلى أخرى وفى علاقة دينامية ، فالوالدين يدعما أطفالهما ، والمؤسسات الإجتماعية تدعم الوالدين ليدعما بدورهما المسنين فى العائلة ويتعاون الجميع من أجل المجتمعات الأضعف والتى تشمل الأطفال وكبار السن .  والأن ندخل إلى بعض النقاط العملية فى برنامج بسيط يمكن أن يساعدنا فى تقديم الدعم النفسي المناسب للأطفال من الوالدين والمعلمين :  1- أولى خطوات الدعم النفسى هو توفير معلومة بسيطة حقيقية لكن تتناسب مع عمر الطفل ولا تحدث له هلع حول المرض وكيفية الوقاية منه .  2- على الأسرة أن تتحدث للطفل عن أن من يتوفوا بسبب هذا المرض عدد قليل مقارنة بالمصابين به .  3- يجب التحدث حول وجود علاج للمرض ، وأن الله يمنحنا علم يتناسب مع كل بلاء ، فإذا ما ظهر وباء وجد العلماء له بفضل الله طريقة للتعامل .  4- إحكى لطفلك عن أوبئة حدثت من قبل للكرة الأرضية إن لم تكونى عشتى شئ منها فاقرئى عنها جيداً ثم تحدثى له عن أنها مجرد وسيلة للوفاة إن أراد الله للبعض ولكن مع ذلك عاشت جدته التى حضرت هذا الوباء وأنجبت له أمه أو والده فإن ذلك يطمئنه ويدخل لديه مفاهيم جديدة. 5- قومى بعمل مسرحية بسيطة ممتعة إجمعى فيها طفلك وبعض الأطفال تشرح أوجه الوقاية الإجراءات التى يجب أن يقوموا بها ، فكثيراً ما نغفل أن الطفل يقوم بتخزين المعلومة بالحالة الإنفعالية المصاحبة لها وقت التخزين ، وبالتالى فالأفضل أن تكون فى صورة مقبولة له بداية ليتذكرها جيداً ، ثم لكى لا تحدث له هلع كلما بدأ فى تنفيذها وندخل فى مخاوف وارتباطات شرطية تتكون فى ذهنه لا نعرفها وتؤثر على سلوكه فيما بعد .  6- ركزى على مشيئة الله كمفهوم لدى طفلك وذلك من عمر الخامسة ، بكلمات بسيطة قدر الإمكان مثل : اذكرى له كم نجانا الله من قطع الطريق مرة والسيارات مسرعة، وكم مرة نجاه الله فى البحر أو حمام السباحة ، وكم مرة أصابته سخونة وخشيت عليه ولكن الله نجاه ، إشرحيها بكل مشاعرك ولاحظى أن تربطى بين مفهوم المشئية ومفهوم دورنا الذى يطالبنا الله به لتميزى له بين التوكل والتواكل ، وذلك فى صورة قصص وألعاب ومسرحيات أتمنى أن نستطيع تنفيذها فى المدارس أو لدى بعض الجمعيات بحيث يمكن تعميمها ، وهى فكرة سوف آخذها على عاتقى إن شاء الله كنت أتمنى تنفيذها فى المدارس قبل دخولها من خلال دعوة من مركزى عين على بكرة للمساندة النفسية والتنمية الأسرية لأبناء وطننا ، ولكن هيهات أن تجد من يعمل فى رمضان داخل مصرنا الحبيبة .  7- تحدثى له حول الإجراءات التى تقوم بها الجهات المعنية وإشرحيها له أيضاً بمنتهى البساطة ولا مانع من عمل ماكيت يحمل فى كل ركن منه جهة وما تفعله للتعامل مع الكارثة لحماية المواطنين &#040; إن شاء الله سأسعى لنشر طريقة عمله بشكل أكثر تفصيلاً فى وقت لاحق &#041; . 
8- جهزى طفلك بالمعلومات لما سيحدث فى مدرسته من تغيير ، فصفى له إجراءات وزارة التربية والتعليم فى ذلك ، وإذا كان عمر إبنك من التاسعة فيما فوق إطلبى منه تصور يضعه هو للتعامل مع الأزمة فى المدارس وشجعيه على أن تكون الأفكار أكثر عملية وقابلية للتطبيق فى الواقع ، فإذا ما تشابهت فكرة له بأحد الإجراءات فسوف يكون ذلك دافعاً له على تقبل الأمر والتعامل معه بوصفه أمر طبيعى توصل هو له .
9- استثيرى طفلك عقلياً حول الموضوع بحيث تستخرجى منه كل فكرة تظهر له حول المرض أو تغير حياته إذا ما أصيب أحد ممن يهمونه حتى لا يدخل فى صراع مع فكرة أكبر من قدراته فتتشابك مع أفكار وتفسيرات غير حقيقية تظل تؤرقه طوال الوقت دون أن يعبر عن ذلك ، فقد جاءتنى أم تشكو من سرحان إبنها لفترة طويلة وتمسكه بها فى كل مكان تذهب له ، وإصراره على أن يغسل لها يديها ووجهها بيده حتى خشيت أن يكون أصيب بالوسواس ، ومن خلال جلستى مع الطفل وبعد فترة ليست قليلة من مناقشتنا تحدث لى حول أنه يطلب من الله ألا تتوفى أمه بهذا المرض ويصبح مثل بنات خالة الذين توفت عنهم أمهم نتيجة لسرطان وأصبح لا أحد يأخذ باله منهم ، وقال &#040; ماما قالت إن انفلونزا الخنازير زى السرطان بتموت بس بها مالهاش علاج يخلى الناس يقعدوا شوية ولا يقدر ولادهم يبوسوهم زى ما كانت منة ورحمة ولاد خالى بيبوسوا طنط مامتهم ...... 
الحقيقة اشفق عليكم من باقى الكلام فقد روته لصديقة لى فدعت عليَ مجرد أن أكملت لها كيف يفكر الطفل ، وكيف يخطط أنه فى حالة أصابة أمه سوف يتسحب من وراء الجميع ليدخل تحت غطاء سريرها ويظل يقبلها حتى يصاب بالمرض فيجلسا معاً حتى يتوفيا سوياً .. وطبعاً كل ذلك بلغة طفولية كفيلة بأن تبكيك لولا أن مهنتك تحرم عليك ذلك .. من هنا أقول أن الأطفال يركبون الأشياء على بعضها البعض وبالتالى يجب تحفيزهم دائما على السؤال وعدم الإعتماد على تفسيرهم لذواتهم .  10 – أخيراً تشاركى مع المدرسة فى تعاون من أجل طفلك سوف اشرح أركانه فى الجزء الثانى الذى يتعلق بالتربويين فى المدرسة ودورهم فى المساندة النفسية للأطفال فى حالة وجود كارثة مثل هذا الوباء .]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/">التغذية والصحة</category>                        <dc:creator>محمد نبيل كاظم</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%b9%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%81%d8%b3%d9%8a-%d8%ad%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%a1/</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>صناعة الخل منزلياً</title>
                        <link>https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d8%b5%d9%86%d8%a7%d8%b9%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d9%84-%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%8b/</link>
                        <pubDate>Mon, 14 Sep 2009 10:13:34 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[خل التفاح : نحتاج تقريبا إلى &#040;4&#041; كغم من التفاح،
وبعد غسله جيداً تقطع كل تفاحة إلى أربعة أقسام بدون تقشيره أو نزع بذورها
ومن ثم نفرش التفاح بداخل سلة مخرمة لكي يتعرض لتهوية جيدة داخ...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[خل التفاح : نحتاج تقريبا إلى &#040;4&#041; كغم من التفاح،
وبعد غسله جيداً تقطع كل تفاحة إلى أربعة أقسام بدون تقشيره أو نزع بذورها
ومن ثم نفرش التفاح بداخل سلة مخرمة لكي يتعرض لتهوية جيدة داخل السلة ويغطى بقطعة قماش خفيفة &#040;شاش&#041; لتفادي الحشرات. 
يترك في مكان دافئ لمدة أسبوع حتى يتبكتر &#040; من البكتيريا&#041; وتظهر له رائحة نفاذة &#040;رائحة التخمر&#041;. 
وللتأكد من ذلك يلاحظ تراكم البكتيريا على أطراف قطع التفاح حتى تعم تدريجيا جميع أجزائها مع مرور الوقت، عند ذلك يوضع التفاح داخل قارورة بحيث لا تزيد كمية التفاح بها عن خمسة صفوف فوق بعضها البعض حتى لا يؤثر وزن التفاح في اعتصاره ويكون الاعتصار طبيعيا،
وتغطى فوهة القارورة بقطعة قماش وتترك في مكان دافئ مع مراقبتها لمدة أسبوع. عندما يتجمع في القارورة سائل أصفر اللون ننزع القماش عن فوهة القارورة ونفرغه في قارورة أخرى دون إخراج التفاح أو لمسه من القارورة. 
ونستمر بهذه العملية حتى نلاحظ أن التفاح قد جف ولم يعد به سوائل. 
عندئذ نتخلص من التفاح ونقوم بتصفية السائل الذي نتج من العمليات السابقة لأنه سيلاحظ وجود ترسبات وبقايا يميل لونها إلى السواد، فننقل السائل إلى قارورة أخرى وهكذا حتى نحصل على سائل نقي من الشوائب.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه العملية تستغرق تقريبا &#040;25&#041; يوما في الجو البارد و &#040;12&#041; يوماً في الجو الحار . NOTE: التفاح تقلل من معدلات الكوليسترول فى جسم الإنسان.]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/">التغذية والصحة</category>                        <dc:creator>محمد نبيل كاظم</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://dar-alnajah.com/community/%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d8%b5%d9%86%d8%a7%d8%b9%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d9%84-%d9%85%d9%86%d8%b2%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%8b/</guid>
                    </item>
							        </channel>
        </rss>
		