كيف نركز في الدراسة؟

توجيهات في التركيز:

أولاً-تعريف: ( التركيز نظام الاهتمام بأمور محددة منتقاة دون سواها ).

ثانياً-عكسه: ( التشتت وهو التفكير بعدة أمور في نفس الوقت مما يخل بالتركيز ).

ثالثاً- عوائق التركيز: قال تعالى:﴿ ما جعل الله لرجلٍ من قلبين في جوفه ﴾ الأحزاب.

1- التشتت.

2- قلة التدريب والممارسة للتركيز.

3- تعود عدم التركيز بإشغال الذهن بالأمور الصغيرة، أو الخارجة عن الموضوع.

4- الشعور بالإحباط، بالتعود على اللامبالاة، واللهو، واللعب.

5- فقدان الحافز والدافع.

6- تعود المماطلة والتأجيل والتسويف.

7- غموض الخطة والهدف.

8- كثرة المشاريع وتزاحم الأولويات.

9- التعب والإجهاد والمرض المستمر.

10- مشاكل انفعالية بلا حلول.

11- الاعتقاد السلبي بعدم القدرة.

12- ضعف الإيمان والقيم.

رابعاً- خطوات التركيز:

1- إدارة البيئة من حولك (بدبلوماسية) ولطف.

2- قرر عقلياً بتحديد الهدف بوضوح.

3- حفز نفسك بالرغبة إيجابياً.

4- حدد زمن البداية والنهاية، وأبدأ بعد خمس دقائق.

5- خطط عملك بايجابية مركزاً على النتائج والمستقبل.

6- تدرب على عملية التنفس بعمق 7-4-7/ثانية.

7- أشعر بالسعادة والسرور لإقدامك على العمل والإنجاز.

8- استخدم معرفتك وخبراتك في التطبيق والإنجاز.

9- خصص وقتاً للراحة دقائق بعد كل إنجاز.

10- الصلاة والدعاء والوضوء من ركائز النجاح.

بقلم: محمد نبيل الكاظم.